MINDFULNESS

Come si PRATICA la MINDFULNESS

La Mindfulness può essere pratica ogni momento della giornata, in modo FORMALE o INFORMALE. Vediamo nel dettaglio cosa vuol dire: *** FORMALE: “Ritagliarsi del tempo ogni giorno, da dedicare alla meditazione, in silenzio, prestando attenzione alla respirazione, ai sensi, alle emozioni, ai suoni”. Ciò permette di osservare i pensieri che attraversano la mente, senza giudicarli, o di smettere un po’…

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MINDFULNESS

I danni del MULTITASKING

La parola Multitasking significa letteralmente “multi-processualità” per utilizzare un linguaggio informatico. E’ la capacità/cattiva abitudine di fare 2-3 cose contemporaneamente, nella illusione di risparmiare tempo, ed attivando processi neuronali che portano ad una dispersione di concentrazione e di energia non auspicabile per il benessere della persona. Il Multitasking infatti riduce la produttività del 40%, col risultato che si lavora di…

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MINDFULNESS

La MINDFULNESS in Occidente

E’ stato John Kabat-Zinn a rendere la Mindfulness accessibile agli Occidentali, chiarendone la laicità. L’ha applicata ai pazienti con dolore cronico e ai malati terminali. Da qui è nato il protocollo MBSR per la riduzione dello stress. Oggi la PIENA CONSAPEVOLEZZA (Mindfulness) è ufficialmente entrata a far parte degli standards occidentali nei seguenti campi: – medicina – psicologia/psicoterapia – neuroscienze…

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