Viviamo costantemente nella modalità del FARE. E’ quella più frequente, e non è una nemica, anzi è molto utile… ma è dannosa quando diventa una via di fuga per nasconderci a noi stessi, per evitare di prender coscienza dei cambiamenti che dovremmo fare alla nostra esistenza, e che spesso bussano alla porta della nostra coscienza sotto forma di disagio o…
NON E’ SVUOTARE LA MENTE: al contrario, è osservare ciò che la mente pensa al momento. Aiuta a comprendere che i pensieri sono soltanto pensieri e non un riflesso della realtà esterna che ci circonda. Questo ci fa smettere di inseguire pensieri irrazionali, inutili o dannosi, senza però cercare di bloccarli, perchè otterremmo l’effetto opposto. OGNI TENTATIVO DI ELIMINARE I…
La Mindfulness può essere pratica ogni momento della giornata, in modo FORMALE o INFORMALE. Vediamo nel dettaglio cosa vuol dire: *** FORMALE: “Ritagliarsi del tempo ogni giorno, da dedicare alla meditazione, in silenzio, prestando attenzione alla respirazione, ai sensi, alle emozioni, ai suoni”. Ciò permette di osservare i pensieri che attraversano la mente, senza giudicarli, o di smettere un po’…
